盧柏源 2019/02/17 訓練日誌

盧柏源台南
ID 296376

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盧柏源

恭喜破PB

全馬 | 03:44:12 | 05:18/km | 第3馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:44:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09" (+00'16")

00:52'24" (+00'19")

10 km

(00:52'24")

00:26'15" (+00'22")

15 km

(01:18'37")

00:26'13" (+00'20")

00:52'16" (+00'11")

20 km

(01:44'40")

00:26'03" (+00'10")

25 km

(02:10'52")

00:26'12" (+00'19")

00:52'05"

30 km

(02:36'45")

00:25'53"

35 km

(03:04'02")

00:27'17" (+01'24")

00:55'15" (+03'10")

40 km

(03:32'00")

00:27'58" (+02'05")

Finish

(03:44:12)

日期: 2019-02-17 05:50 - 地點: 高雄市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1852 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'01")

1000 / 1000

05'20"

(10'25")

05'20" (+00'16")

1000 / 2000

05'24"

(15'50")

05'24" (+00'20")

1000 / 3000

05'06"

(20'57")

05'06" (+00'02")

1000 / 4000

05'12"

(26'09")

05'12" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

盧柏源

這不是終點、繼續面對挑戰！

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台南

盧柏源

跟上配速列車

留言

台南

盧柏源

有點尷尬跟隔壁跑者撞衫

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台南

盧柏源

第三馬終於跑進理想時間😭

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台南

盧柏源

跟345配速員ㄧ同跑進終點線

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賽前宣言: 希望別再是抽筋方式完賽🙏順利達標！加油

賽後評分: 賽道管制需加強、好幾次都要停下來讓車過（不是全程交管嗎）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.39 km

NIKE ZOOMX Pegasus 35 turbo 累積 : 411.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳騏銘, 黃鈺隆和其他 10 人說推

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觀看另 3 則留言

盧柏源看到後面很緊張吧😅

2019-02-17 14:09 ·

1 個人推

劉孟鑫超緊張的～哈哈～

2019-02-17 22:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'21"	00:10'26"
3	05'25"	00:15'51"
4	05'06"	00:20'57"
5	05'12"	00:26'09"
6	05'11"	00:31'20"
7	05'14"	00:36'34"
8	05'23"	00:41'57"
9	05'05"	00:47'02"
10	05'22"	00:52'24"
11	05'16"	00:57'40"
12	05'22"	01:03'02"
13	05'16"	01:08'18"
14	05'12"	01:13'30"
15	05'07"	01:18'37"
16	05'11"	01:23'48"
17	05'18"	01:29'06"
18	05'11"	01:34'17"
19	05'10"	01:39'27"
20	05'13"	01:44'40"
21	05'22"	01:50'02"
22	05'09"	01:55'11"
23	05'27"	02:00'38"
24	05'07"	02:05'45"
25	05'07"	02:10'52"
26	05'10"	02:16'02"
27	05'10"	02:21'12"
28	05'10"	02:26'22"
29	05'08"	02:31'30"
30	05'15"	02:36'45"
31	05'31"	02:42'16"
32	05'17"	02:47'33"
33	05'27"	02:53'00"
34	05'32"	02:58'32"
35	05'30"	03:04'02"
36	05'41"	03:09'43"
37	05'23"	03:15'06"
38	05'33"	03:20'39"
39	06'07"	03:26'46"
40	05'14"	03:32'00"
41	05'21"	03:37'21"
42	05'09"	03:42'30"
42.3	04'57"	03:44'13"