林家語 2019/02/27 訓練日誌

林家語雲林
ID 219541

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林家語

12.5 km | 01:10:51 | 05:40/km

日期: 2019-02-27 17:57 - 平均心率: 151 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'46" / 05'34" / 05'40" / 05'50" / 05'43" / 05'44" / 05'48" / 05'53" / 05'46" / 05'39" / 05'32" / 05'07" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'38")

1000 / 1000

05'34"

(11'19")

05'34" (+00'27")

1000 / 2000

05'40"

(16'59")

05'40" (+00'33")

1000 / 3000

05'49"

(22'49")

05'49" (+00'42")

1000 / 4000

05'44"

(28'33")

05'44" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林家語

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月跑量終於有200k😆
改晚上跑後...時間真的很難擠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.64 km

虎走 5 累積 : 442.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tory Chuang, ~地瓜貓~ 和其他 47 人說推

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觀看另 8 則留言

林家語跑太多，老公、小孩會顧不到哦

2019-02-28 10:47 ·

1 個人推

曾4＋ 🤣🤣🤣

2019-02-28 15:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'34"	00:11'20"
3	05'40"	00:17'00"
4	05'50"	00:22'50"
5	05'43"	00:28'33"
6	05'44"	00:34'17"
7	05'48"	00:40'05"
8	05'53"	00:45'58"
9	05'46"	00:51'44"
10	05'39"	00:57'23"
11	05'32"	01:02'55"
12	05'07"	01:08'02"
12.5	05'44"	01:10'56"