郭定川 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

郭定川
ID 26688

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全馬 | 04:11:55 | 05:58/km | 第102馬

愛戀清水牛罵頭馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:11:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36" (+05'47")

01:00'14" (+04'51")

10 km

(01:00'14")

00:27'38" (+00'49")

15 km

(01:27'03")

00:26'49"

00:55'23"

20 km

(01:55'37")

00:28'34" (+01'45")

25 km

(02:24'48")

00:29'11" (+02'22")

00:59'56" (+04'33")

30 km

(02:55'33")

00:30'45" (+03'56")

35 km

(03:25'33")

00:30'00" (+03'11")

01:00'45" (+05'22")

40 km

(03:56'18")

00:30'45" (+03'56")

Finish

(04:11:55)

日期: 2019-03-03 06:00 - 總爬升: 303 m - 卡路里: 2351 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'26")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'55")

06'18" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'07"

(20'03")

06'07" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'48")

06'44" (+01'33")

1000 / 4000

5

05'47"

(32'35")

05'47" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

郭定川

·

賽後評分: 某些路線沒標示又無交管人員，易使得跑者困惑。
給 4 星

3月累積里程 : 250.12 km

迪卡儂 $899 累積 : 1279.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

兆輝, 為俊和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'18"	00:13'56"
3	06'08"	00:20'04"
4	06'45"	00:26'49"
5	05'47"	00:32'36"
6	05'18"	00:37'54"
7	05'21"	00:43'15"
8	05'51"	00:49'06"
9	05'35"	00:54'41"
10	05'33"	01:00'14"
11	05'34"	01:05'48"
12	05'11"	01:10'59"
13	05'16"	01:16'15"
14	05'21"	01:21'36"
15	05'27"	01:27'03"
16	06'01"	01:33'04"
17	05'41"	01:38'45"
18	05'41"	01:44'26"
19	05'39"	01:50'05"
20	05'32"	01:55'37"
21	05'58"	02:01'35"
22	05'20"	02:06'55"
23	05'22"	02:12'17"
24	05'47"	02:18'04"
25	06'44"	02:24'48"
26	06'11"	02:30'59"
27	06'12"	02:37'11"
28	06'12"	02:43'23"
29	06'39"	02:50'02"
30	05'31"	02:55'33"
31	05'49"	03:01'22"
32	06'25"	03:07'47"
33	05'46"	03:13'33"
34	06'18"	03:19'51"
35	05'42"	03:25'33"
36	06'35"	03:32'08"
37	06'15"	03:38'23"
38	06'25"	03:44'48"
39	05'45"	03:50'33"
40	05'45"	03:56'18"
41	06'21"	04:02'39"
42	06'07"	04:08'46"
42.5	06'00"	04:11'55"

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朋友動態

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