高興添 2014/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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22.5 km | 02:30:01 | 06:39/km

日期: 2014-05-12 08:03 - 總爬升: 259 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1891 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 05'27" / 05'24" / 05'32" / 05'46" / 05'47" / 05'52" / 06'12" / 06'16" / 06'26" / 07'31" / 08'45" / 06'42" / 07'27" / 06'16" / 05'58" / 06'12" / 06'11" / 07'51" / 07'17" / 07'24" / 07'12" / 07'06" / 09'55" /

太熱了, 走走跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 106.98 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1664.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃盛義, 詹淑淳和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'24"	00:10'51"
3	05'32"	00:16'23"
4	05'46"	00:22'09"
5	05'47"	00:27'56"
6	05'52"	00:33'48"
7	06'12"	00:40'00"
8	06'16"	00:46'16"
9	06'26"	00:52'42"
10	07'31"	01:00'13"
11	08'45"	01:08'58"
12	06'42"	01:15'40"
13	07'27"	01:23'07"
14	06'16"	01:29'23"
15	05'58"	01:35'21"
16	06'12"	01:41'33"
17	06'11"	01:47'44"
18	07'51"	01:55'35"
19	07'17"	02:02'52"
20	07'24"	02:10'16"
21	07'12"	02:17'28"
22	07'06"	02:24'34"
22.5	09'55"	02:30'01"

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