🐙章魚哥の店🐙 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

1.3 km | 00:09:28 | 07:20/km

日期: 2019-03-10 05:56 - 地點: 南鯤鯓 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 83 Cal - 總步數: 1670 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'23" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'27"

(07'27")

07'26"

1001 / 1001

176 / 76

2

02'01"

(09'28")

06'58"

289 / 1291

175 / 81

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.04 km

asics 🐯虎走小藍累積 : 1639.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Water man, 吳明誠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
1.3	07'09"	00:09'28"

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