張裕東 2019/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

張裕東桃園
ID 337596

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13.1 km | 01:12:15 | 05:29/km

日期: 2019-03-05 07:29 - 地點: 腳踏車步道 - 天氣: 涼涼的天氣 - 平均心率: 142 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 08'13" / 05'15" / 05'03" / 04'59" / 05'00" / 05'06" / 05'11" / 06'42" / 05'10" / 05'01" / 05'08" / 05'10" / 05'29" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'13" (+03'15")

1000 / 1000

2

05'14"

(13'27")

05'14" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'03"

(18'31")

05'03" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'58"

(23'30")

04'58"

1000 / 4000

5

05'00"

(28'30")

05'00" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張裕東

·

每天進步一點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 213.25 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1877.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 霖爸智邦路跑和其他 21 人說推

·

Judy 裕東早安!!
速度漂亮的1314k!!

2019-03-05 08:56 ·

2 個人推

張裕東 Judy姐早呦，1314終於跑成功了，但配速差了10秒😭！

2019-03-05 09:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	05'15"	00:13'28"
3	05'03"	00:18'31"
4	04'59"	00:23'30"
5	05'00"	00:28'30"
6	05'06"	00:33'36"
7	05'11"	00:38'47"
8	06'42"	00:45'29"
9	05'10"	00:50'39"
10	05'01"	00:55'40"
11	05'08"	01:00'48"
12	05'10"	01:05'58"
13	05'29"	01:11'27"
13.1	05'50"	01:12'16"

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