周國輝 2019/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

周國輝新北市
ID 2432

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5.0 km | 00:35:57 | 07:08/km

日期: 2019-03-09 10:24 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 143 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'03" / 06'29" / 06'28" / 07'05" / 09'32" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

2

06'28"

(12'31")

06'28" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'00")

06'28" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'04"

(26'05")

07'04" (+01'01")

1000 / 4000

5

09'32"

(35'37")

09'32" (+03'29")

1000 / 5000

6

00'20"

(35'57")

11'03" (+05'00")

30 / 5030

新北市

周國輝

·

新北市

周國輝

·

新北市

周國輝

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 298.00 km

三代黑色夾腳拖累積 : 4984.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

胡淑琍, 鄭連碧和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'29"	00:12'32"
3	06'28"	00:19'00"
4	07'05"	00:26'05"
5	09'32"	00:35'37"
5.0	11'23"	00:35'58"

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朋友動態

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