賴宏亮 2019/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

賴宏亮
ID 219993

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2.9 km | 00:30:05 | 10:16/km

日期: 2019-03-09 07:15 - 平均心率: 108 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 11'14" / 23'53" / 12'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'09"

(11'09")

11'09" (+01'27")

1000 / 1000

2

09'42"

(20'52")

09'42"

1000 / 2000

3

09'13"

(30'05")

09'54" (+00'12")

930 / 2930

走路模式

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 400.83 km

美津農 21代累積 : 640.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

建智(魯夫), ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'14"	00:11'14"
2	23'53"	00:35'07"
2.9	12'23"	00:46'39"

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