林雅萍 2019/03/10 訓練日誌

林雅萍彰化
ID 41629

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林雅萍

全馬 | 03:57:13 | 05:37/km | 第29馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:57:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54" (+01'55")

00:58'20" (+03'15")

10 km

(00:58'20")

00:29'26" (+02'27")

15 km

(01:26'21")

00:28'01" (+01'02")

00:55'05"

20 km

(01:53'25")

00:27'04" (+00'05")

25 km

(02:20'24")

00:26'59"

00:55'13" (+00'08")

30 km

(02:48'38")

00:28'14" (+01'15")

35 km

(03:17'02")

00:28'24" (+01'25")

00:56'08" (+01'03")

40 km

(03:44'46")

00:27'44" (+00'45")

Finish

(03:57:13)

日期: 2019-03-10 06:15 - 總爬升: 685 m - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1670 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'20")

1000 / 1000

04'53"

(09'53")

04'53" (+00'14")

1000 / 2000

05'19"

(15'12")

05'19" (+00'40")

1000 / 3000

05'21"

(20'33")

05'21" (+00'42")

1000 / 4000

08'20"

(28'54")

08'20" (+03'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林雅萍

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彰化

林雅萍

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彰化

林雅萍

獎盃很不錯，伴手禮很優還有一隻客制化胡桃鉗娃娃

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昨晚的大雨讓我輾轉難眠，開始覺得厭世，早上3：30分起床雨勢依然不小心裡超想棄賽的，但大家約好集合時間還是得出門啊，到了會場雨勢還是不停，只好雨衣穿著想著完賽就好，根本熱血不起來，但老天爺很給力，在起跑點集合時忽然雨停了，陰陰的天氣很好跑，只是上虎頭山跟中臺禪寺快搞死我了，右小腿都痛了，後面10k很沒力靠意志力跟一哥的全程陪跑撐回來，目標保四達標意外的總3收場，明天又要美叮美噹囉😂😂

賽後評分: 伴手禮很優
給 5 星

3月累積里程 : 318.41 km

TCX 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 黃千芸和其他 17 人說推

留言

施秋茹一姐超強的爬2座山還能保4，我一座就掛了

2019-03-10 21:59 ·

1 個人推

pan(培英慢跑) 一姐太強大了⋯恭喜漂亮完賽

2019-03-12 22:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'54"	00:09'53"
3	05'19"	00:15'12"
4	05'21"	00:20'33"
5	08'21"	00:28'54"
6	08'52"	00:37'46"
7	05'34"	00:43'20"
8	04'39"	00:47'59"
9	04'47"	00:52'46"
10	05'34"	00:58'20"
11	05'56"	01:04'16"
12	05'26"	01:09'42"
13	05'24"	01:15'06"
14	05'24"	01:20'30"
15	05'51"	01:26'21"
16	05'56"	01:32'17"
17	05'07"	01:37'24"
18	04'59"	01:42'23"
19	06'03"	01:48'26"
20	04'59"	01:53'25"
21	05'23"	01:58'48"
22	04'57"	02:03'45"
23	04'59"	02:08'44"
24	05'28"	02:14'12"
25	06'12"	02:20'24"
26	07'30"	02:27'54"
27	05'21"	02:33'15"
28	05'19"	02:38'34"
29	05'12"	02:43'46"
30	04'52"	02:48'38"
31	05'31"	02:54'09"
32	05'03"	02:59'12"
33	05'51"	03:05'03"
34	05'32"	03:10'35"
35	06'27"	03:17'02"
36	05'37"	03:22'39"
37	05'25"	03:28'04"
38	05'29"	03:33'33"
39	05'40"	03:39'13"
40	05'33"	03:44'46"
41	06'12"	03:50'58"
42	05'28"	03:56'26"
42.2	04'30"	03:57'13"