陳長豪 2019/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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6.4 km | 00:33:56 | 05:18/km

日期: 2019-03-12 17:55 - 地點: 信勢河堤 - 平均心率: 168 - 卡路里: 419 Cal - 總步數: 6080 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 53%

Pace: 05'10" / 05'19" / 05'20" / 05'39" / 05'09" / 05'01" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'11" (+00'06")

1003 / 1003

176 / 108

2

05'20"

(10'33")

05'19" (+00'14")

1000 / 2004

174 / 107

3

05'25"

(15'58")

05'24" (+00'19")

1000 / 3004

176 / 104

4

05'45"

(21'43")

05'44" (+00'39")

1002 / 4007

179 / 97

5

05'06"

(26'49")

05'05"

1000 / 5008

183 / 106

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

追夕陽⋯^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.45 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑藍累積 : 706.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

JeanChiu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'19"	00:10'29"
3	05'20"	00:15'49"
4	05'39"	00:21'28"
5	05'09"	00:26'37"
6	05'01"	00:31'38"
6.4	05'53"	00:33'56"

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