王裕彬 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

165 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 00:59:12 | 04:55/km

日期: 2019-03-13 19:16 - 地點: 堤岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'47" / 05'03" / 05'20" / 05'14" / 05'02" / 04'38" / 04'49" / 04'33" / 04'32" / 04'53" / 04'44" / 04'31" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'50")

05'02" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'11")

05'20" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'24")

05'13" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'26")

05'02" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

團練，第九k又徹腹痛了，降慢調整一下呼吸，最進衝都會痛真是傷腦筋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 338.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

於菌頡, HONG JIN-YONG 和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

破PB的NaNa 跑太快才會痛

2019-03-14 09:09 ·

1 個人推

阿程這速度看了就舒服

2019-03-15 08:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'03"	00:10'50"
3	05'20"	00:16'10"
4	05'14"	00:21'24"
5	05'02"	00:26'26"
6	04'38"	00:31'04"
7	04'49"	00:35'53"
8	04'33"	00:40'26"
9	04'32"	00:44'58"
10	04'53"	00:49'51"
11	04'44"	00:54'35"
12	04'31"	00:59'06"
12.0	03'55"	00:59'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41