Lee Shin Yi 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Shin Yi 桃園
ID 337704

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10.0 km | 01:04:22 | 06:25/km

日期: 2019-03-13 05:01 - 地點: 龍岡大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 84%

Pace: 06'28" / 06'23" / 06'27" / 06'27" / 06'43" / 06'15" / 06'11" / 06'18" / 06'16" / 06'29" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'12")

06'23" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'38")

06'26" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'05")

06'26" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'43"

(32'48")

06'43" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lee Shin Yi

·

老天爺給了好天氣，來個晨跑回饋一下
#這速度很滿意
#萬金石倒數中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.74 km

BROOKS Defyance 9 累積 : 116.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃琇琦, 周小怡和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'23"	00:12'51"
3	06'27"	00:19'18"
4	06'27"	00:25'45"
5	06'43"	00:32'28"
6	06'15"	00:38'43"
7	06'11"	00:44'54"
8	06'18"	00:51'12"
9	06'16"	00:57'28"
10	06'29"	01:03'57"
10.0	08'22"	01:04'02"

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