Hayden Hsiao 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Hayden Hsiao 彰化
ID 408297

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半馬 | 02:39:28 | 07:33/km | 第4半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:39:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

01:02'44"

10 km

(01:02'44")

00:33'20" (+03'56")

15 km

(01:42'31")

00:39'47" (+10'23")

01:26'05" (+23'21")

20 km

(02:28'49")

00:46'18" (+16'54")

Finish

(02:39:28)

日期: 2019-03-10 05:43 - 地點: 國道 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:39'24"

(02:39'24")

07'31"

21180 / 21180

彰化

Hayden Hsiao

·

賽前宣言: 2019年第一場熱身賽

賽後評分: 國道馬不錯跑，已經是第二次參賽嘍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.19 km

Mizuno wave shadow 累積 : 305.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

brave 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'04"	00:12'13"
3	05'41"	00:17'54"
4	05'43"	00:23'37"
5	05'47"	00:29'24"
6	06'01"	00:35'25"
7	05'54"	00:41'19"
8	06'52"	00:48'11"
9	07'23"	00:55'34"
10	07'10"	01:02'44"
11	07'40"	01:10'24"
12	07'41"	01:18'05"
13	07'37"	01:25'42"
14	08'22"	01:34'04"
15	08'27"	01:42'31"
16	08'57"	01:51'28"
17	08'57"	02:00'25"
18	09'19"	02:09'44"
19	09'46"	02:19'30"
20	09'19"	02:28'49"
21	08'55"	02:37'44"
21.2	09'21"	02:39'29"

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