姜慶祥 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

姜慶祥高雄
ID 252705

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2.2 km | 00:18:30 | 08:34/km

日期: 2019-03-16 06:15 - 平均心率: 153 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 08'01" / 08'44" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11"

1000 / 1000

2

08'44"

(16'55")

08'44" (+00'33")

1000 / 2000

3

01'35"

(18'30")

09'52" (+01'41")

160 / 2160

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

老潘和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'44"	00:16'45"
2.2	09'57"	00:18'21"

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