🐙章魚哥の店🐙 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

1.1 km | 00:07:06 | 06:20/km

日期: 2019-03-17 06:18 - 地點: 白河運動公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 72 Cal - 總步數: 1254 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'23" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'23"

1000 / 1000

176 / 88

2

00'42"

(07'06")

05'49"

120 / 1120

177 / 96

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.04 km

asics 🐯虎走小藍累積 : 1639.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, 閃閃和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
1.1	05'55"	00:07'06"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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