沈嘉祥 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

沈嘉祥高雄
ID 195638

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:52:22

2019年臺南安平全國鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2019-03-17
成績	02:52:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-03-17 08:27 - 地點: 觀夕平台 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3110 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'18"

(11'18")

22'37" (+20'52")

500 / 500

2

12'10"

(23'29")

24'21" (+22'36")

500 / 1000

3

10'35"

(34'05")

25'53" (+24'08")

409 / 1409

4

05'53"

(39'58")

13'37" (+11'52")

431 / 1841

5

10'39"

(50'38")

02'07" (+00'22")

5000 / 6841

展開計圈分析

高雄

沈嘉祥

·

三鐵破pb

賽後評分: 很適合玩三鐵的環境
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 226.78 km

NB I 累積 : 17.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳祐明, 靜樺和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'29"	00:23'29"
2	17'06"	00:40'35"
3	02'24"	00:42'59"
4	01'42"	00:44'41"
5	01'58"	00:46'39"
6	02'15"	00:48'54"
7	02'06"	00:51'00"
8	02'16"	00:53'16"
9	01'47"	00:55'03"
10	01'43"	00:56'46"
11	01'42"	00:58'28"
12	01'57"	01:00'25"
13	01'59"	01:02'24"
14	02'14"	01:04'38"
15	02'23"	01:07'01"
16	01'56"	01:08'57"
17	01'52"	01:10'49"
18	01'49"	01:12'38"
19	02'00"	01:14'38"
20	01'44"	01:16'22"
21	01'46"	01:18'08"
22	02'24"	01:20'32"
23	02'00"	01:22'32"
24	02'13"	01:24'45"
25	02'25"	01:27'10"
26	02'11"	01:29'21"
27	02'20"	01:31'41"
28	02'01"	01:33'42"
29	01'57"	01:35'39"
30	01'51"	01:37'30"
31	01'58"	01:39'28"
32	02'33"	01:42'01"
33	02'23"	01:44'24"
34	02'12"	01:46'36"
35	01'47"	01:48'23"
36	01'37"	01:50'00"
37	01'38"	01:51'38"
38	01'38"	01:53'16"
39	01'38"	01:54'54"
40	01'55"	01:56'49"
41	05'42"	02:02'31"
42	05'36"	02:08'07"
43	05'17"	02:13'24"
44	05'22"	02:18'46"
45	05'04"	02:23'50"
46	05'50"	02:29'40"
47	05'18"	02:34'58"
48	05'37"	02:40'35"
49	05'13"	02:45'48"
50	05'15"	02:51'03"
50.3	04'55"	02:52'22"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km