吳俊彥 2019/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.0 km | 01:00:43 | 05:03/km

日期: 2019-03-14 17:19 - 地點: 海堤旁 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 126 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

Pace: 04'38" / 04'45" / 04'52" / 04'56" / 05'05" / 05'06" / 05'14" / 05'15" / 05'17" / 05'18" / 05'20" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'44"

(09'22")

04'44" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'14")

04'51" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'10")

04'56" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'15")

05'04" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

南部放晴好天氣了！

出來跑動身心舒暢一下😉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 96.01 km

母子鱷魚第3代丫拖 ok 累積 : 1648.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ina, Matt 和其他 24 人說推

·

觀看另 15 則留言

blue 這個真的很療愈，影印機和電腦每次都在我最需要的時後鬧脾氣，謝謝你的提醒，跑步愉快

2019-03-16 14:42 ·

1 個人推

Belle 俊彥，週六假期愉快

2019-03-16 17:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'45"	00:09'23"
3	04'52"	00:14'15"
4	04'56"	00:19'11"
5	05'05"	00:24'16"
6	05'06"	00:29'22"
7	05'14"	00:34'36"
8	05'15"	00:39'51"
9	05'17"	00:45'08"
10	05'18"	00:50'26"
11	05'20"	00:55'46"
12.0	04'57"	01:00'44"

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朋友動態

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