陳立德 2014/05/13 訓練日誌

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陳立德

6.3 km | 01:01:03 | 09:38/km

日期: 2014-05-13 18:20 - 地點: 公司外面 - 天氣: 熱熱的 - 平均心率: 120 - 卡路里: 376 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 08'34" / 07'26" / 07'43" / 10'43" / 11'31" / 11'24" / 11'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'34"

(08'34")

08'34" (+01'09")

1000 / 1000

07'25"

(16'00")

07'25"

1000 / 2000

07'42"

(23'43")

07'42" (+00'17")

1000 / 3000

00'09"

(23'52")

09'02" (+01'37")

16 / 3016

10'41"

(34'33")

10'41" (+03'16")

1000 / 4016

展開計圈分析

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下班復健跑with:
隊長,昆憲,俊威
隊長回歸,昆憲復健跑
看起來似乎狀況還不錯
下一場就靠他破PB了
跑完後,回家時章魚哥腳踏車騎不動....大約騎100公尺吧....
就換我騎他新買的淑女車,章魚哥騎我的歐都賣
讓我一路噴汗噴回家.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.33 km

skechers GO RUN - m 累積 : 449.8 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), vic huang 和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

陳立德我沒傷，是陪昆憲復健跑，只是最近吃太多又胖了

2014-05-14 00:04 ·

1 個人推

lee2lee 100公尺⋯什麼鬼章魚哥

2014-05-14 06:15 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	07'26"	00:16'00"
3	07'43"	00:23'43"
4	10'43"	00:34'26"
5	11'31"	00:45'57"
6	11'24"	00:57'21"
6.3	11'17"	01:01'03"