王力甫 2019/03/16 訓練日誌

王力甫南投
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王力甫

恭喜破PB

半馬 | 01:47:22 | 05:05/km | 第5半馬

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	01:47:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+02'06")

00:53'50" (+00'55")

10 km

(00:53'50")

00:26'30" (+01'16")

15 km

(01:21'31")

00:27'41" (+02'27")

00:52'55"

20 km

(01:46'45")

00:25'14"

Finish

(01:47:22)

日期: 2019-03-16 05:12 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'52")

1000 / 1000

05'33"

(11'39")

05'33" (+01'20")

1000 / 2000

05'16"

(16'56")

05'16" (+01'03")

1000 / 3000

05'17"

(22'13")

05'17" (+01'04")

1000 / 4000

05'14"

(27'28")

05'14" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 天氣不錯，補給一流
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.67 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂勝雄, Yang Bing Yue 和其他 8 人說推

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黃啟倫超狂

2019-03-16 07:31 ·

1 個人推

Yang Bing Yue 94狂

2019-03-16 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'34"	00:11'31"
3	05'17"	00:16'48"
4	05'18"	00:22'06"
5	05'14"	00:27'20"
6	05'12"	00:32'32"
7	05'11"	00:37'43"
8	05'02"	00:42'45"
9	05'53"	00:48'38"
10	05'12"	00:53'50"
11	05'12"	00:59'02"
12	05'11"	01:04'13"
13	05'08"	01:09'21"
14	07'00"	01:16'21"
15	05'10"	01:21'31"
16	05'02"	01:26'33"
17	04'49"	01:31'22"
18	04'55"	01:36'17"
19	05'59"	01:42'16"
20	04'29"	01:46'45"
21	04'14"	01:50'59"
21.0	02'37"	01:51'01"