劉欣皓 2014/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉欣皓苗栗
ID 26837

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11.1 km | 01:02:06 | 05:34/km

日期: 2014-05-16 20:33 - 地點: 我家到高鐵站 - 天氣: 體感溫度 24℃ 5 公里/小時北風力溼度 94% - 平均心率: 160 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

Pace: 05'33" / 05'19" / 06'12" / 05'26" / 05'27" / 05'28" / 05'18" / 05'33" / 05'28" / 06'21" / 05'24" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.65 km

NIKE FREE 3.0 累積 : 981.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

顏俊堅, Shawn Huang 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'19"	00:10'52"
3	06'12"	00:17'04"
4	05'26"	00:22'30"
5	05'27"	00:27'57"
6	05'28"	00:33'25"
7	05'18"	00:38'43"
8	05'33"	00:44'16"
9	05'28"	00:49'44"
10	06'21"	00:56'05"
11	05'24"	01:01'29"
11.1	04'59"	01:02'06"

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