Jeff 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 新北市
ID 2662

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12.9 km | 00:36:24 | 21.3 km/h

日期: 2019-03-17 15:29 - 平均心率: 119 - 踏頻: 78 - 卡路里: 255 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'07"

(13'07")

22.93

5000 / 5000

2

14'44"

(27'52")

20.45 (-2.48)

5000 / 10000

3

08'32"

(36'24")

20.57 (-2.36)

2921 / 12921

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 458.66 km

TRINITY ADVANCED PRO 2

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-0.5 %
2	13.1	1.5 %
3	22.0	-0.2 %
4	24.3	-0.2 %
5	24.7	-0.4 %
6	21.7	-0.4 %
7	22.1	-0.4 %
8	14.5	-0.4 %
9	15.9	1.0 %
10	22.8	-0.1 %
11	23.2	-0.4 %
12	17.6	1.2 %
12.9	16.7	-0.3 %

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