蘇柏瑞 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏瑞台東
ID 83427

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1.2 km | 00:15:57 | 12:49/km

日期: 2019-03-20 17:37 - 平均心率: 94 - 卡路里: 67 Cal - 總步數: 2400 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 12'20" / 14'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'21"

(12'21")

12'15"

1006 / 1006

166 / 49

2

03'36"

(15'57")

14'44" (+02'29")

244 / 1250

96 / 70

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.92 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

平國 (跑後山), 李金富和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'20"	00:12'20"
1.2	14'48"	00:15'57"

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