吳裕雄 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳裕雄台中
ID 115199

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10.0 km | 00:59:28 | 05:56/km

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	00:59:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2019-03-23 10:20 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 10944 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'33" (+00'21")

1005 / 1005

174 / 103

2

05'51"

(11'26")

05'48" (+00'36")

1008 / 2013

179 / 96

3

06'10"

(17'36")

06'09" (+00'57")

1000 / 3013

180 / 89

4

05'50"

(23'26")

05'47" (+00'35")

1008 / 4021

182 / 94

5

05'43"

(29'09")

05'41" (+00'29")

1003 / 5025

182 / 96

展開計圈分析

賽後評分: 終於有點恢復正常了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.73 km

asics gel-cumulus 累積 : 670.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳淑雲, 林麗綺和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'48"	00:11'22"
3	06'13"	00:17'35"
4	05'46"	00:23'21"
5	05'47"	00:29'08"
6	06'28"	00:35'36"
7	05'44"	00:41'20"
8	06'23"	00:47'43"
9	06'05"	00:53'48"
10	05'15"	00:59'03"
10.0	09'11"	00:59'28"

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