Allen Lee 2019/03/24 訓練日誌

Allen Lee 桃園
ID 245962

14 位追隨者

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Allen Lee

全馬 | 04:44:15 | 06:44/km | 第71馬

2019 基隆市市長盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	04:44:15
總名次	131 / 684
分組名次	36 / 192
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+01'23")

00:56'47"

10 km

(00:56'47")

00:27'42"

15 km

(01:35'12")

00:38'25" (+10'43")

01:11'15" (+14'28")

20 km

(02:08'02")

00:32'50" (+05'08")

25 km

(02:48'24")

00:40'22" (+12'40")

01:13'25" (+16'38")

30 km

(03:21'27")

00:33'03" (+05'21")

35 km

(03:53'57")

00:32'30" (+04'48")

01:06'36" (+09'49")

40 km

(04:28'03")

00:34'06" (+06'24")

Finish

(04:44:15)

日期: 2019-03-24 07:10 - 總爬升: 1314 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'34")

1000 / 1000

05'02"

(10'09")

05'02" (+00'29")

1000 / 2000

05'47"

(15'56")

05'47" (+01'14")

1000 / 3000

07'10"

(23'07")

07'10" (+02'37")

1000 / 4000

05'58"

(29'05")

05'58" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Allen Lee

留言

賽前宣言:

賽後評分: 跑上五分山看大白球
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 355.82 km

Asics Nimbus19-2 累積 : 1888.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wei-Jen Chou, 小高和其他 1 人說推

留言

小高恭喜完賽

2019-03-24 15:01 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'02"	00:10'09"
3	05'47"	00:15'56"
4	07'11"	00:23'07"
5	05'58"	00:29'05"
6	05'00"	00:34'05"
7	05'16"	00:39'21"
8	05'36"	00:44'57"
9	05'49"	00:50'46"
10	06'01"	00:56'47"
11	07'52"	01:04'39"
12	08'19"	01:12'58"
13	08'12"	01:21'10"
14	05'51"	01:27'01"
15	08'11"	01:35'12"
16	05'25"	01:40'37"
17	05'34"	01:46'11"
18	06'57"	01:53'08"
19	06'45"	01:59'53"
20	08'09"	02:08'02"
21	08'08"	02:16'10"
22	08'04"	02:24'14"
23	07'38"	02:31'52"
24	08'16"	02:40'08"
25	08'16"	02:48'24"
26	13'19"	03:01'43"
27	04'34"	03:06'17"
28	05'08"	03:11'25"
29	05'01"	03:16'26"
30	05'01"	03:21'27"
31	06'05"	03:27'32"
32	05'34"	03:33'06"
33	05'09"	03:38'15"
34	07'27"	03:45'42"
35	08'15"	03:53'57"
36	06'35"	04:00'32"
37	09'58"	04:10'30"
38	05'48"	04:16'18"
39	06'08"	04:22'26"
40	05'37"	04:28'03"
41	05'59"	04:34'02"
42	06'48"	04:40'50"
42.5	07'22"	04:44'19"