Jack Leung 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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11.8 km | 02:38:19 | 13:27/km

日期: 2019-03-24 14:07 - 總爬升: 658 m - 地點: 城門水塘至蓮姐 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 699 Cal

Pace: 11'30" / 08'05" / 18'54" / 11'05" / 12'08" / 10'40" / 11'55" / 10'56" / 08'47" / 14'28" / 13'30" / 20'01" / 08'20" /

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非常好玩，有山有水，有得爆林，而且係9成泥路。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.41 km

Altra Lone Peak 4.0 累積 : 234.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Snowball, Iris Cheung 和其他 4 人說推

·

Michael Lo 唔甘咩？

2019-03-24 17:57 ·

Jack Leung 一啲都唔甘，好正。

2019-03-24 18:05 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'30"	00:11'30"
2	08'05"	00:19'35"
3	18'54"	00:38'29"
4	11'05"	00:49'34"
5	12'08"	01:01'42"
6	10'40"	01:12'22"
7	11'55"	01:24'17"
8	10'56"	01:35'13"
9	08'47"	01:44'00"
10	14'28"	01:58'28"
11	13'30"	02:11'58"
12	20'01"	02:31'59"
11.8	-26'-46"	02:38'19"

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