朱世達 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

朱世達彰化
ID 91188

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全馬 | 03:52:10 | 05:30/km | 第37馬

2019 第十一屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	03:52:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29"

00:45'58"

10 km

(00:45'58")

00:23'29" (+01'00")

15 km

(01:11'16")

00:25'18" (+02'49")

00:50'55" (+04'57")

20 km

(01:36'53")

00:25'37" (+03'08")

25 km

(02:04'48")

00:27'55" (+05'26")

00:58'35" (+12'37")

30 km

(02:35'28")

00:30'40" (+08'11")

35 km

(03:07'49")

00:32'21" (+09'52")

01:04'18" (+18'20")

40 km

(03:39'46")

00:31'57" (+09'28")

Finish

(03:52:10)

日期: 2019-03-24 06:30 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2436 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'20")

04'35" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'16"

(13'37")

04'16"

1000 / 3000

4

04'30"

(18'08")

04'30" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'20"

(22'28")

04'20" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 239.08 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 712.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

花花, 智源和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

Water man 恭喜達哥高速完賽！

2019-03-24 22:23 ·

1 個人推

朱世達謝謝水哥。向你學習

2019-03-25 11:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'36"	00:09'21"
3	04'16"	00:13'37"
4	04'31"	00:18'08"
5	04'21"	00:22'29"
6	04'22"	00:26'51"
7	04'23"	00:31'14"
8	05'13"	00:36'27"
9	04'59"	00:41'26"
10	04'32"	00:45'58"
11	05'51"	00:51'49"
12	04'57"	00:56'46"
13	04'44"	01:01'30"
14	04'49"	01:06'19"
15	04'57"	01:11'16"
16	04'57"	01:16'13"
17	04'51"	01:21'04"
18	05'17"	01:26'21"
19	05'30"	01:31'51"
20	05'02"	01:36'53"
21	05'16"	01:42'09"
22	06'04"	01:48'13"
23	05'36"	01:53'49"
24	05'04"	01:58'53"
25	05'55"	02:04'48"
26	05'15"	02:10'03"
27	05'58"	02:16'01"
28	06'11"	02:22'12"
29	06'55"	02:29'07"
30	06'21"	02:35'28"
31	06'08"	02:41'36"
32	06'20"	02:47'56"
33	06'10"	02:54'06"
34	06'54"	03:01'00"
35	06'49"	03:07'49"
36	06'39"	03:14'28"
37	06'22"	03:20'50"
38	06'52"	03:27'42"
39	05'50"	03:33'32"
40	06'14"	03:39'46"
41	05'43"	03:45'29"
42	05'45"	03:51'14"
42.2	04'58"	03:52'10"

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