Jeffrey 2014/05/18 訓練日誌

Jeffrey 桃園
ID 53360

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Jeffrey

全馬 | 04:34:53 | 06:30/km | 第3馬

2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-05-18
成績	04:34:53
總名次	259 / 1343
分組名次	67 / 395
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06"

00:53'25"

10 km

(00:53'25")

00:27'19" (+01'13")

15 km

(01:22'05")

00:28'40" (+02'34")

00:59'30" (+06'05")

20 km

(01:52'55")

00:30'50" (+04'44")

25 km

(02:23'45")

00:30'50" (+04'44")

01:05'49" (+12'24")

30 km

(02:58'44")

00:34'59" (+08'53")

35 km

(03:36'00")

00:37'16" (+11'10")

00:00'00"

Finish

(04:34:53)

日期: 2014-05-18 08:00 - 總爬升: 119 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

桃園

Jeffrey

留言

穿著虎走第一次參加正式比賽，沒想到因為鞋底太薄加上今天穿的襪子也比平常薄，跑在馬路上踩到石頭時整個感覺像是腳底按摩，當跑到30k時雙腳腳底開始整個麻到讓無法再跑(好不容易才ㄍㄧㄥ住前30k時間三小時，明明也還有體力跑的...)
因為麻無法再持續跑，只好開始當起步兵，呈現半走半跑半玩的狀態，每個補給站一進站就是狂吃~西瓜~ 哈~ 吃完後再散個步幫助消化 XD
原來放棄跟時間競賽是一件很爽的事，最後的12K玩了一個半小時多(原來我也有玩的天份)

PS：完賽後嗑完便當，便下起了大雨，還好我跑完了，看到許多跑者還在雨中掙扎著...
暫時不穿虎走跑全馬了，不想再麻麻麻...真的很痛苦
後面玩的太兇乾脆把手錶給關了哈~

賽前宣言: 目標破四

賽後評分: 路線有點單調但交管不錯，補給也挺不錯，只是天氣真的悶
給 3 星

5月累積里程 : 200.34 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 378.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

王培堂, 韋伶🇹🇼 和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'56"	00:10'24"
3	05'00"	00:15'24"
4	05'04"	00:20'28"
5	05'38"	00:26'06"
6	05'05"	00:31'11"
7	05'22"	00:36'33"
8	05'51"	00:42'24"
9	05'30"	00:47'54"
10	05'31"	00:53'25"
11	05'47"	00:59'12"
12	05'21"	01:04'33"
13	06'14"	01:10'47"
14	05'33"	01:16'20"
15	05'45"	01:22'05"
16	06'45"	01:28'50"
17	05'57"	01:34'47"
18	06'33"	01:41'20"
19	05'35"	01:46'55"
20	06'00"	01:52'55"
21	05'49"	01:58'44"
22	06'13"	02:04'57"
23	05'53"	02:10'50"
24	06'07"	02:16'57"
25	06'48"	02:23'45"
26	05'48"	02:29'33"
27	07'01"	02:36'34"
28	07'04"	02:43'38"
29	08'22"	02:52'00"
30	06'44"	02:58'44"
31	06'06"	03:04'50"
32	07'45"	03:12'35"
33	08'24"	03:20'59"
34	06'39"	03:27'38"
35	08'22"	03:36'00"
36	06'34"	03:42'34"
37	07'12"	03:49'46"
38	08'37"	03:58'23"
38.1	05'49"	03:58'55"