Chienchi Hsu(建稷) 2019/03/24 訓練日誌

Chienchi Hsu(建稷) 桃園
ID 8312

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Chienchi Hsu(建稷)

全馬 | 04:30:26 | 06:24/km | 第65馬

2019 基隆市市長盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	04:30:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+03'40")

00:58'58"

10 km

(00:58'58")

00:27'39"

15 km

(01:35'07")

00:36'09" (+08'30")

01:06'41" (+07'43")

20 km

(02:05'39")

00:30'32" (+02'53")

25 km

(02:45'17")

00:39'38" (+11'59")

01:07'59" (+09'01")

30 km

(03:13'38")

00:28'21" (+00'42")

35 km

(03:46'49")

00:33'11" (+05'32")

01:03'45" (+04'47")

40 km

(04:17'23")

00:30'34" (+02'55")

Finish

(04:30:26)

日期: 2019-03-24 07:10 - 總爬升: 1056 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2710 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

5421 W25 D4 五分山馬拉松
好不容易完成全省跑馬基隆拼图~去程一路跟著政道哥慢慢凸上雷達站~回程溜下坡先走。也不知怎麼回事，32K多時右小腿右外側踏步出現疼痛，看來是拉傷發炎了！最終一路痛回終點，保不了430~下週得好好調整養傷~

賽後評分: no
給 4 星

3月累積里程 : 289.10 km

ASICS TJR282 虎走累積 : 2637.0 km

Epson 上傳 | 5 years ago

魏永光, Jerry Wu 和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

陳孫文建禝：跑慢點

2019-03-26 16:14 ·

1 個人推

Chienchi Hsu(建稷) 國父哥早，今早晨跑有聽話慢慢跑😁

2019-03-27 09:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	05'33"	00:13'13"
3	05'58"	00:19'11"
4	06'39"	00:25'50"
5	05'29"	00:31'19"
6	05'17"	00:36'36"
7	05'22"	00:41'58"
8	05'40"	00:47'38"
9	05'33"	00:53'11"
10	05'47"	00:58'58"
11	07'49"	01:06'47"
12	07'07"	01:13'54"
13	08'01"	01:21'55"
14	06'00"	01:27'55"
15	07'12"	01:35'07"
16	05'19"	01:40'26"
17	04'56"	01:45'22"
18	06'17"	01:51'39"
19	06'17"	01:57'56"
20	07'43"	02:05'39"
21	07'38"	02:13'17"
22	07'15"	02:20'32"
23	08'02"	02:28'34"
24	07'45"	02:36'19"
25	08'58"	02:45'17"
26	09'31"	02:54'48"
27	04'13"	02:59'01"
28	05'08"	03:04'09"
29	04'33"	03:08'42"
30	04'56"	03:13'38"
31	06'38"	03:20'16"
32	04'41"	03:24'57"
33	06'26"	03:31'23"
34	07'23"	03:38'46"
35	08'03"	03:46'49"
36	06'01"	03:52'50"
37	06'48"	03:59'38"
38	06'26"	04:06'04"
39	06'22"	04:12'26"
40	04'57"	04:17'23"
41	04'34"	04:21'57"
42	05'51"	04:27'48"
42.4	06'50"	04:30'26"