王義鈞(新竹瘋) 2019/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

10.1 km | 00:50:54 | 05:02/km

日期: 2019-03-25 18:02 - 地點: 國小啃甜甜圈🥯 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'13" / 04'59" / 04'55" / 05'00" / 05'01" / 04'58" / 05'10" / 05'09" / 05'07" / 04'54" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'11")

04'58" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'06")

04'54"

1000 / 3000

4

05'00"

(20'06")

05'00" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'07")

05'00" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

晚安一起為健康加油💪嘿！照片是昨天18^3的杜鵑花！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.07 km

真皮赤足 SYM 累積 : 268.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

みが, 蔡武龍和其他 31 人說推

·

觀看另 4 則留言

Judy 義鈞早安!!
運動愉快

2019-03-26 09:52 ·

1 個人推

許忠龍義鈞晚安，有機會再一起跑。

2019-03-26 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'59"	00:10'12"
3	04'55"	00:15'07"
4	05'00"	00:20'07"
5	05'01"	00:25'08"
6	04'58"	00:30'06"
7	05'10"	00:35'16"
8	05'09"	00:40'25"
9	05'07"	00:45'32"
10	04'54"	00:50'26"
10.1	04'43"	00:50'54"

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