朱世達 2019/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

朱世達彰化
ID 91188

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5.1 km | 00:24:16 | 04:43/km

日期: 2019-03-27 17:48 - 平均心率: 159 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'10" / 05'02" / 04'33" / 04'32" / 04'25" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'12")

05'02" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'45")

04'32" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'32"

(19'17")

04'32" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'25"

(23'42")

04'25"

1000 / 5000

6

00'33"

(24'16")

04'25"

127 / 5127

彰化

朱世達

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 239.08 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 916.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游益昌, 琳琳和其他 8 人說推

·

涂智偉好快，達哥趕回家嗎？

2019-03-27 18:48 ·

1 個人推

朱世達 Yes 團長更快

2019-03-27 18:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'02"	00:10'12"
3	04'33"	00:14'45"
4	04'32"	00:19'17"
5	04'25"	00:23'42"
5.1	04'27"	00:24'16"

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