Tok 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Tok 南投
ID 220131

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全馬 | 04:46:21 | 06:47/km | 第83馬

2019 第十一屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	04:46:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+01'10")

00:54'38"

10 km

(00:54'38")

00:26'44"

15 km

(01:24'27")

00:29'49" (+03'05")

01:01'16" (+06'38")

20 km

(01:55'54")

00:31'27" (+04'43")

25 km

(02:30'35")

00:34'41" (+07'57")

01:16'38" (+22'00")

30 km

(03:12'32")

00:41'57" (+15'13")

35 km

(03:44'52")

00:32'20" (+05'36")

01:04'57" (+10'19")

40 km

(04:17'29")

00:32'37" (+05'53")

Finish

(04:46:21)

日期: 2019-03-24 06:30 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2227 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'45")

06'13" (+01'36")

1000 / 2000

3

05'35"

(18'21")

05'35" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'59")

05'38" (+01'01")

1000 / 4000

5

04'53"

(28'53")

04'53" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 百馬團

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

婉瑜💖, 黑美和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'14"	00:11'47"
3	05'35"	00:17'22"
4	05'39"	00:23'01"
5	04'53"	00:27'54"
6	05'20"	00:33'14"
7	04'37"	00:37'51"
8	05'28"	00:43'19"
9	06'09"	00:49'28"
10	05'10"	00:54'38"
11	07'22"	01:02'00"
12	05'26"	01:07'26"
13	05'43"	01:13'09"
14	05'52"	01:19'01"
15	05'26"	01:24'27"
16	05'35"	01:30'02"
17	05'10"	01:35'12"
18	11'01"	01:46'13"
19	04'47"	01:51'00"
20	04'54"	01:55'54"
21	05'30"	02:01'24"
22	08'05"	02:09'29"
23	06'54"	02:16'23"
24	06'27"	02:22'50"
25	07'45"	02:30'35"
26	05'37"	02:36'12"
27	06'52"	02:43'04"
28	05'11"	02:48'15"
29	13'07"	03:01'22"
30	11'10"	03:12'32"
31	06'37"	03:19'09"
32	07'46"	03:26'55"
33	07'37"	03:34'32"
34	05'13"	03:39'45"
35	05'07"	03:44'52"
36	06'01"	03:50'53"
37	06'33"	03:57'26"
38	06'38"	04:04'04"
39	08'19"	04:12'23"
40	05'06"	04:17'29"
41	05'02"	04:22'31"
42	04'58"	04:27'29"
42.8	21'09"	04:45'23"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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