家偉林 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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3.2 km | 00:34:41 | 10:59/km

日期: 2019-03-30 06:21 - 地點: 鹿野·武陵綠色隧道 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 5752 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 18'18" / 06'05" / 06'32" / 24'27" /

熱身+馬克操+緩和跑……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.81 km

美津濃皇速累積 : 1056.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳春榮, 俊和（跑後山）和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'18"	00:18'18"
2	06'05"	00:24'23"
3	06'32"	00:30'55"
3.2	24'03"	00:34'41"

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