Prima 2019/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Prima 香港
ID 347786

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5.6 km | 00:39:44 | 07:05/km

日期: 2019-03-28 20:26 - 地點: Abe - 天氣: Fine - 平均心率: 141 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'57" / 07'27" / 07'17" / 08'40" / 05'50" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'06")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'23")

07'27" (+01'37")

1000 / 2000

3

07'17"

(21'40")

07'17" (+01'27")

1000 / 3000

4

08'39"

(30'20")

08'39" (+02'49")

1000 / 4000

5

05'50"

(36'11")

05'50"

1000 / 5000

6

03'33"

(39'44")

05'56" (+00'06")

598 / 5598

香港

Prima

·

easy run
push up10*3
plank twists*50
squad*30

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 286.47 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 89.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'27"	00:14'24"
3	07'17"	00:21'41"
4	08'40"	00:30'21"
5	05'50"	00:36'11"
5.6	05'57"	00:39'45"

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