Jason Chang 2019/03/10 訓練日誌

Jason Chang 桃園
ID 54445

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Jason Chang

全馬 | 05:28:56 | 07:47/km | 第79馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	05:28:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10"

01:03'44"

10 km

(01:03'44")

00:32'34" (+01'24")

15 km

(01:36'24")

00:32'40" (+01'30")

01:09'05" (+05'21")

20 km

(02:12'49")

00:36'25" (+05'15")

25 km

(02:53'19")

00:40'30" (+09'20")

01:23'33" (+19'49")

30 km

(03:36'22")

00:43'03" (+11'53")

35 km

(04:21'38")

00:45'16" (+14'06")

01:32'20" (+28'36")

40 km

(05:08'42")

00:47'04" (+15'54")

Finish

(05:28:56)

日期: 2019-03-10 06:00 - 地點: 蘆竹地景公園 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2102 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'04")

1000 / 1000

06'12"

(12'23")

06'12" (+00'05")

1000 / 2000

06'07"

(18'31")

06'07"

1000 / 3000

06'23"

(24'55")

06'23" (+00'16")

1000 / 4000

06'14"

(31'09")

06'14" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

留言

桃園

Jason Chang

留言

領60馬～

賽後評分: 有烤乳豬～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.33 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Article Teng, 林永昌和其他 6 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽👍

2019-03-30 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'13"	00:12'24"
3	06'07"	00:18'31"
4	06'24"	00:24'55"
5	06'15"	00:31'10"
6	06'22"	00:37'32"
7	06'19"	00:43'51"
8	06'09"	00:50'00"
9	06'21"	00:56'21"
10	07'23"	01:03'44"
11	06'29"	01:10'13"
12	06'31"	01:16'44"
13	06'27"	01:23'11"
14	06'31"	01:29'42"
15	06'42"	01:36'24"
16	08'37"	01:45'01"
17	06'34"	01:51'35"
18	06'57"	01:58'32"
19	07'37"	02:06'09"
20	06'40"	02:12'49"
21	07'03"	02:19'52"
22	08'55"	02:28'47"
23	07'38"	02:36'25"
24	07'33"	02:43'58"
25	09'21"	02:53'19"
26	08'59"	03:02'18"
27	07'48"	03:10'06"
28	09'12"	03:19'18"
29	08'26"	03:27'44"
30	08'38"	03:36'22"
31	08'33"	03:44'55"
32	08'46"	03:53'41"
33	09'04"	04:02'45"
34	09'36"	04:12'21"
35	09'17"	04:21'38"
36	09'00"	04:30'38"
37	09'35"	04:40'13"
38	09'23"	04:49'36"
39	09'09"	04:58'45"
40	09'57"	05:08'42"
41	08'54"	05:17'36"
42	08'01"	05:25'37"
42.5	07'08"	05:28'56"