MinHuei Chiu 2019/03/24 訓練日誌

MinHuei Chiu 花蓮
ID 327031

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MinHuei Chiu

恭喜破PB

全馬 | 05:09:44 | 07:20/km | 第5馬

2019 瑞穗柚花馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:09:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07" (+00'12")

01:11'59" (+01'33")

10 km

(01:11'59")

00:36'52" (+01'57")

15 km

(01:47'30")

00:35'31" (+00'36")

01:10'26"

20 km

(02:22'25")

00:34'55"

25 km

(02:58'48")

00:36'23" (+01'28")

01:13'52" (+03'26")

30 km

(03:36'17")

00:37'29" (+02'34")

35 km

(04:13'39")

00:37'22" (+02'27")

01:17'49" (+07'23")

40 km

(04:54'06")

00:40'27" (+05'32")

Finish

(05:09:44)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1879 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'15")

1000 / 1000

07'45"

(14'26")

07'45" (+01'20")

1000 / 2000

06'25"

(20'51")

06'25"

1000 / 3000

07'47"

(28'39")

07'47" (+01'22")

1000 / 4000

06'28"

(35'07")

06'28" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

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賽後評分: GOOD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.96 km

母子鱷魚跟上來(藍) 累積 : 171.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

大安, Ker Ventilatore 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'45"	00:14'26"
3	06'25"	00:20'51"
4	07'48"	00:28'39"
5	06'28"	00:35'07"
6	07'16"	00:42'23"
7	06'57"	00:49'20"
8	07'19"	00:56'39"
9	07'46"	01:04'25"
10	07'34"	01:11'59"
11	07'48"	01:19'47"
12	07'15"	01:27'02"
13	07'00"	01:34'02"
14	06'28"	01:40'30"
15	07'00"	01:47'30"
16	06'57"	01:54'27"
17	06'59"	02:01'26"
18	07'14"	02:08'40"
19	06'54"	02:15'34"
20	06'51"	02:22'25"
21	06'58"	02:29'23"
22	06'57"	02:36'20"
23	07'06"	02:43'26"
24	07'31"	02:50'57"
25	07'51"	02:58'48"
26	07'48"	03:06'36"
27	07'24"	03:14'00"
28	06'52"	03:20'52"
29	06'56"	03:27'48"
30	08'29"	03:36'17"
31	07'17"	03:43'34"
32	07'17"	03:50'51"
33	08'11"	03:59'02"
34	07'19"	04:06'21"
35	07'18"	04:13'39"
36	08'03"	04:21'42"
37	08'04"	04:29'46"
38	07'55"	04:37'41"
39	08'01"	04:45'42"
40	08'24"	04:54'06"
41	07'17"	05:01'23"
42	06'51"	05:08'14"
42.2	08'37"	05:09'45"