Pei Ling Lin 2019/03/30 訓練日誌

Pei Ling Lin 南投
ID 86937

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Pei Ling Lin

全馬 | 04:33:48 | 06:26/km | 第11馬

2019 鹿野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	04:33:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34" (+04'05")

01:04'48" (+03'49")

10 km

(01:04'48")

00:31'14" (+01'45")

15 km

(01:37'22")

00:32'34" (+03'05")

01:04'40" (+03'41")

20 km

(02:09'28")

00:32'06" (+02'37")

25 km

(02:40'58")

00:31'30" (+02'01")

01:00'59"

30 km

(03:10'27")

00:29'29"

35 km

(03:43'23")

00:32'56" (+03'27")

01:09'44" (+08'45")

40 km

(04:20'11")

00:36'48" (+07'19")

Finish

(04:33:48)

日期: 2019-03-30 07:00 - 總爬升: 668 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2092 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'25")

1000 / 1000

07'02"

(12'55")

07'02" (+01'34")

1000 / 2000

07'20"

(20'16")

07'20" (+01'52")

1000 / 3000

06'09"

(26'26")

06'09" (+00'41")

1000 / 4000

07'07"

(33'34")

07'07" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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小而美
我真的是來LSD的

賽後評分: 小而美天氣涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 235.83 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 786.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chin Tien Chan, Rosemary Wu 和其他 2 人說推

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李百信恭喜完賽讚喔~

2019-03-30 13:45 ·

1 個人推

Rosemary Wu 恭喜您完賽上凸台👍👍

2019-03-30 14:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	07'03"	00:12'56"
3	07'21"	00:20'17"
4	06'09"	00:26'26"
5	07'08"	00:33'34"
6	07'00"	00:40'34"
7	06'49"	00:47'23"
8	05'55"	00:53'18"
9	05'50"	00:59'08"
10	05'40"	01:04'48"
11	05'52"	01:10'40"
12	07'01"	01:17'41"
13	06'20"	01:24'01"
14	06'31"	01:30'32"
15	06'50"	01:37'22"
16	05'29"	01:42'51"
17	05'56"	01:48'47"
18	06'24"	01:55'11"
19	07'05"	02:02'16"
20	07'12"	02:09'28"
21	05'47"	02:15'15"
22	07'52"	02:23'07"
23	05'48"	02:28'55"
24	05'50"	02:34'45"
25	06'13"	02:40'58"
26	05'53"	02:46'51"
27	06'49"	02:53'40"
28	05'34"	02:59'14"
29	05'34"	03:04'48"
30	05'39"	03:10'27"
31	06'52"	03:17'19"
32	06'47"	03:24'06"
33	06'52"	03:30'58"
34	06'15"	03:37'13"
35	06'10"	03:43'23"
36	07'50"	03:51'13"
37	06'23"	03:57'36"
38	09'27"	04:07'03"
39	06'44"	04:13'47"
40	06'24"	04:20'11"
41	06'31"	04:26'42"
42	05'50"	04:32'32"
42.3	04'54"	04:33'49"