張仕宏 2014/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

張仕宏高雄
ID 33893

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14.8 km | 02:01:44 | 08:11/km

日期: 2014-05-19 20:16 - 總爬升: 165 m - 地點: 愛河畔 - 平均心率: 143 - 卡路里: 895 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 09'51" / 07'00" / 05'58" / 08'32" / 06'15" / 06'21" / 07'35" / 05'40" / 05'48" / 06'22" / 06'30" / 09'54" / 11'18" / 11'29" / 15'31" /

跑到最後想說散步一下
卻下雨了.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 23.40 km

New Balance M590RB1 累積 : 77.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, Duke Cheng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	07'00"	00:16'51"
3	05'58"	00:22'49"
4	08'32"	00:31'21"
5	06'15"	00:37'36"
6	06'21"	00:43'57"
7	07'35"	00:51'32"
8	05'40"	00:57'12"
9	05'48"	01:03'00"
10	06'22"	01:09'22"
11	06'30"	01:15'52"
12	09'54"	01:25'46"
13	11'18"	01:37'04"
14	11'29"	01:48'33"
14.8	15'31"	02:01'44"

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