雲遠德 2014/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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8.2 km | 00:44:23 | 05:24/km

日期: 2014-05-20 05:41 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 23 - 卡路里: 712 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 05'36" / 05'29" / 05'19" / 05'12" / 05'12" / 05'16" / 05'30" / 05'23" / 06'38" /

出門時還沒下雨，跑了15分鐘後，哇咧~下大雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 253.96 km

ASICS DUOMAX 累積 : 1830.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Weiyen Tseng, 李承偉和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'29"	00:11'05"
3	05'19"	00:16'24"
4	05'12"	00:21'36"
5	05'12"	00:26'48"
6	05'16"	00:32'04"
7	05'30"	00:37'34"
8	05'23"	00:42'57"
8.2	06'38"	00:44'23"

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