Ted Chang 2014/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
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10.1 km | 01:04:44 | 06:25/km

日期: 2014-05-21 17:22 - 地點: 交大環校+操場 - 天氣: 沒雨=>小雨=>大雨=>大雷雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 799 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

Pace: 06'58" / 06'55" / 06'54" / 06'41" / 06'50" / 06'34" / 05'57" / 05'58" / 05'34" / 05'57" / 05'09" /

桃園

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又來到熟悉的賽道。原本想跑18^。但是想說交大躲雨方便，就跑一下交大好了。
這賽道超舒服的。
加上下雨。
跑起來特別舒服!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 301.43 km

ASICS GEL-KAYANO 18 累積 : 2288.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

樓小宏, Eva 和其他 55 人說推

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觀看另 15 則留言

Ted Chang 9號球哥!我車上隨時都有一雙鞋子跟一套衣服。所以可以隨時想跑就跑!

2014-05-21 22:21 ·

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Ted Chang 交大跑很多次了!所以賽道很熟!

2014-05-21 22:21 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'55"	00:13'53"
3	06'54"	00:20'47"
4	06'41"	00:27'28"
5	06'50"	00:34'18"
6	06'34"	00:40'52"
7	05'57"	00:46'49"
8	05'58"	00:52'47"
9	05'34"	00:58'21"
10	05'57"	01:04'18"
10.1	05'08"	01:04'44"

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randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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