吉米張 2019/03/31 訓練日誌

吉米張台南
ID 293657

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吉米張

半馬 | 02:22:31 | 06:45/km | 第6半馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:22:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53" (+04'13")

01:10'07" (+03'43")

10 km

(01:10'07")

00:36'14" (+06'34")

15 km

(01:46'51")

00:36'44" (+07'04")

01:06'24"

20 km

(02:16'31")

00:29'40"

Finish

(02:22:31)

日期: 2019-03-31 06:02 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'19")

1000 / 1000

06'34"

(13'38")

06'34" (+00'50")

1000 / 2000

06'43"

(20'21")

06'43" (+00'59")

1000 / 3000

06'45"

(27'07")

06'45" (+01'01")

1000 / 4000

06'49"

(33'56")

06'49" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次跑進成功嶺！好新鮮的感覺⋯^_^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.49 km

nike zoom streak6 累積 : 126.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Liang 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'34"	00:13'34"
3	06'44"	00:20'18"
4	06'45"	00:27'03"
5	06'50"	00:33'53"
6	06'58"	00:40'51"
7	07'28"	00:48'19"
8	07'27"	00:55'46"
9	07'07"	01:02'53"
10	07'14"	01:10'07"
11	07'56"	01:18'03"
12	07'46"	01:25'49"
13	08'30"	01:34'19"
14	06'29"	01:40'48"
15	06'03"	01:46'51"
16	05'55"	01:52'46"
17	06'20"	01:59'06"
18	05'51"	02:04'57"
19	05'50"	02:10'47"
20	05'44"	02:16'31"
21.0	06'16"	02:22'29"