Mona, Chen 2014/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Mona, Chen CA
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0.7 km | 00:04:06 | 05:32/km

日期: 2014-05-20 18:35 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 適中 - 卡路里: 37 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 05'32" /

CA

Mona, Chen

liu hsuan 說推

·

I pace 第四段 4 min

回家後再翻了一下講義:
"I 配速的訓練和休息時間的最佳比例是1:1,
這樣才可以保持最大攝氧量的強度
而不會太快累積乳酸造成疲勞
休息太久攝氧量就會掉得過低,
但休息太少又會太快累積乳酸造成之後幾趟強度下降,
反而練不大最大攝氧量"

今天在每段間大概休息兩三分鐘就又開始跑了
看來休息足夠的時間再進行下一段是有好處的!

跑後: 低糖豆漿沙士煎牛肉照燒雞腿肉空心菜玉米排骨湯

5月累積里程 : 218.41 km

Vibram FiveFingers bikila ls (grey-blue) 累積 : 1230.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, 不來恩和其他 25 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	05'32"	00:04'06"

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