Tsai Chia Huan 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Tsai Chia Huan 桃園
ID 308629

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半馬 | 01:43:34 | 04:54/km | 第14半馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:43:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+03'43")

00:52'31" (+05'57")

10 km

(00:52'31")

00:25'41" (+02'34")

15 km

(01:15'38")

00:23'07"

00:46'34"

20 km

(01:39'05")

00:23'27" (+00'20")

Finish

(01:43:34)

日期: 2019-03-31 06:01 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'29"

(16'29")

05'29" (+00'56")

3000 / 3000

2

15'28"

(31'57")

05'09" (+00'36")

3000 / 6000

3

15'52"

(47'50")

05'17" (+00'44")

3000 / 9000

4

13'39"

(01:01'29")

04'33"

3000 / 12000

5

14'08"

(01:15'38")

04'42" (+00'09")

3000 / 15000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.40 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 2282.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小安, 林裕揚和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'05"	00:11'19"
3	05'10"	00:16'29"
4	05'17"	00:21'46"
5	05'04"	00:26'50"
6	05'08"	00:31'58"
7	05'45"	00:37'43"
8	05'06"	00:42'49"
9	05'01"	00:47'50"
10	04'41"	00:52'31"
11	04'35"	00:57'06"
12	04'24"	01:01'30"
13	04'40"	01:06'10"
14	04'34"	01:10'44"
15	04'54"	01:15'38"
16	04'45"	01:20'23"
17	04'56"	01:25'19"
18	04'31"	01:29'50"
19	04'29"	01:34'19"
20	04'46"	01:39'05"
21	04'50"	01:43'55"
21.1	02'28"	01:44'05"

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