3.0 km | 00:18:44 | 06:13/km日期: 2019-04-02 20:42 - 平均心率: 164 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 04'32" / 07'03" / 07'06" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'33" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'58" (+00'25") | 200 / 1200 |
3 | | 12'09" (+07'36") | 288 / 1488 |
4 | | 05'06" (+00'33") | 1000 / 2488 |
5 | | 05'43" (+01'10") | 200 / 2688 |
6 | | 10'44" (+06'11") | 320 / 3008 |
原本要練長間歇課表,晚餐吃太飽吃課表時肚子會痛,跑個3k就放棄
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
100.99 km 2019-SKECHER PERFORMANCE 累積 :
558.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'32" | 00:04'32" |
2 | 07'03" | 00:11'35" |
3 | 07'06" | 00:18'41" |
3.0 | 06'12" | 00:18'44" |