陸劍虹 2019/03/31 訓練日誌

陸劍虹嘉義
ID 315953

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陸劍虹

半馬 | 01:47:09 | 05:04/km | 第16半馬

2019 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:47:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:50'20"

10 km

(00:50'20")

00:27'15" (+04'10")

15 km

(01:15'09")

00:24'49" (+01'44")

00:50'48" (+00'28")

20 km

(01:41'08")

00:25'59" (+02'54")

Finish

(01:47:09)

日期: 2019-03-31 06:20 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'09")

1000 / 1000

04'22"

(08'42")

04'22" (+00'11")

1000 / 2000

04'40"

(13'23")

04'40" (+00'29")

1000 / 3000

04'42"

(18'06")

04'42" (+00'31")

1000 / 4000

04'58"

(23'04")

04'58" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 跑完吃到飽。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, Tim Hsu 和其他 32 人說推

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觀看另 11 則留言

曾怡誠劍虹帥哥太厲害太棒了太帥了讚啦…

2019-04-01 22:19 ·

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潘索隆恭喜高速完賽上凸台～

2019-04-01 23:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'22"	00:08'43"
3	04'40"	00:13'23"
4	04'43"	00:18'06"
5	04'59"	00:23'05"
6	04'39"	00:27'44"
7	04'58"	00:32'42"
8	04'52"	00:37'34"
9	07'06"	00:44'40"
10	05'40"	00:50'20"
11	04'49"	00:55'09"
12	05'23"	01:00'32"
13	05'08"	01:05'40"
14	04'12"	01:09'52"
15	05'17"	01:15'09"
16	05'49"	01:20'58"
17	05'07"	01:26'05"
18	05'07"	01:31'12"
19	04'50"	01:36'02"
20	05'06"	01:41'08"
21	05'07"	01:46'15"
21.2	03'50"	01:47'09"