Jack Leung 2019/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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18.7 km | 04:11:44 | 13:29/km

日期: 2019-04-05 09:01 - 總爬升: 539 m - 地點: 金督馳馬徑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1108 Cal

Pace: 15'34" / 13'37" / 07'39" / 08'21" / 09'30" / 25'03" / 11'02" / 07'33" / 11'49" / 14'24" / 22'22" / 11'38" / 13'18" / 10'32" / 11'07" / 14'36" / 09'03" / 14'56" / 15'09" / 06'50" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.84 km

Altra Lone Peak 4.0 累積 : 234.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

paulng, Sammy Yu 和其他 4 人說推

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觀看另 12 則留言

Michael Lo 目的應該唔係睇風景

2019-04-05 21:16 ·

Jack Leung 有影

2019-04-06 10:39 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'34"	00:15'34"
2	13'37"	00:29'11"
3	07'39"	00:36'50"
4	08'21"	00:45'11"
5	09'30"	00:54'41"
6	25'03"	01:19'44"
7	11'02"	01:30'46"
8	07'33"	01:38'19"
9	11'49"	01:50'08"
10	14'24"	02:04'32"
11	22'22"	02:26'54"
12	11'38"	02:38'32"
13	13'18"	02:51'50"
14	10'32"	03:02'22"
15	11'07"	03:13'29"
16	14'36"	03:28'05"
17	09'03"	03:37'08"
18	14'56"	03:52'04"
19	15'09"	04:07'13"
18.7	-13'-10"	04:11'44"

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