張皓程 2019/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

張皓程雲林
ID 327774

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5.8 km | 00:30:53 | 05:21/km

日期: 2019-04-05 18:06 - 平均心率: 138 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(60)

Pace: 04'09" / 05'23" / 05'20" / 05'19" / 05'11" / 05'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 177.39 km

Adidas Ultraboost 累積 : 273.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝榮和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	05'23"	00:09'32"
3	05'20"	00:14'52"
4	05'19"	00:20'11"
5	05'11"	00:25'22"
5.8	05'09"	00:29'21"

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