kakudes 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

kakudes 桃園
ID 86994

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半馬 | 01:52:59 | 05:13/km | 第4半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	01:52:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+00'20")

00:50'38"

10 km

(00:50'38")

00:25'09"

15 km

(01:16'42")

00:26'04" (+00'55")

00:52'28" (+01'50")

20 km

(01:43'06")

00:26'24" (+01'15")

Finish

(01:52:59)

日期: 2019-04-06 17:51 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1294 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'07")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'55")

04'59" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'45")

04'49"

1000 / 3000

4

04'52"

(20'37")

04'52" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'29")

04'52" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO!!GO!!

賽後評分: 束口袋很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.19 km

Brooks Launch 3 累積 : 1131.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

傳奇《跑不動》, Mike 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'00"	00:10'56"
3	04'49"	00:15'45"
4	04'52"	00:20'37"
5	04'52"	00:25'29"
6	05'06"	00:30'35"
7	05'01"	00:35'36"
8	05'06"	00:40'42"
9	04'58"	00:45'40"
10	04'58"	00:50'38"
11	05'29"	00:56'07"
12	05'09"	01:01'16"
13	05'14"	01:06'30"
14	05'06"	01:11'36"
15	05'06"	01:16'42"
16	05'19"	01:22'01"
17	05'20"	01:27'21"
18	05'12"	01:32'33"
19	05'10"	01:37'43"
20	05'23"	01:43'06"
21	05'47"	01:48'53"
21.8	05'11"	01:52'59"

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