池煥旗 2014/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
ID 24296

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:37:07 | 07:26/km | 第9半馬

2014金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2014-05-17
成績	02:37:07
總名次	771 / 1945
分組名次	58 / 120
平均速度	07:26/km

官方證書

池煥旗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56"

01:15'44"

10 km

(01:15'44")

00:43'48" (+11'52")

15 km

(01:58'26")

00:42'42" (+10'46")

01:17'33" (+01'49")

20 km

(02:33'17")

00:34'51" (+02'55")

Finish

(02:37:07)

日期: 2014-05-17 07:01 - 總爬升: 493 m - 地點: 土城油桐花小徑 - 天氣: 陰 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

第一次跑這麼有挑戰性的陡坡競賽，6公里後看到幾乎50度的山坡，頓時軟腳，連返程時的下坡都得小心翼翼遑論上山，眼前的賽友全體變成步兵。二大段的來回，真是累煞人。

賽前宣言: 為欣賞客家之花油桐花而跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.00 km

XT 上傳 | 10 years ago

yiwei, 鄭連碧和其他 5 人說推

·

afu 恭喜順利完賽

2014-05-18 16:46 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'43"	00:11'12"
3	05'41"	00:16'53"
4	06'38"	00:23'31"
5	08'25"	00:31'56"
6	09'22"	00:41'18"
7	10'47"	00:52'05"
8	07'11"	00:59'16"
9	09'19"	01:08'35"
10	07'09"	01:15'44"
11	06'36"	01:22'20"
12	08'26"	01:30'46"
13	12'25"	01:43'11"
14	06'43"	01:49'54"
15	08'32"	01:58'26"
16	06'47"	02:05'13"
17	07'31"	02:12'44"
18	06'12"	02:18'56"
19	07'24"	02:26'20"
20	06'57"	02:33'17"
20.8	28'00"	02:57'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h