Michael Hsu 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Hsu 台南
ID 135714

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:48:01 | 05:00/km | 第2半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	01:48:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+01'06")

00:50'12" (+01'07")

10 km

(00:50'12")

00:24'38" (+00'10")

15 km

(01:14'49")

00:24'37" (+00'09")

00:49'05"

20 km

(01:39'17")

00:24'28"

Finish

(01:48:01)

日期: 2019-04-06 17:52 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

賽後評分: 補給品滿陽春的只有白水最後才有香蕉，有運動飲料會更好，整體來說很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 362.37 km

NIKE pegasus 35 累積 : 6392.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Thomas Ko, Yang Tien Chang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'59"	00:10'44"
3	05'01"	00:15'45"
4	04'53"	00:20'38"
5	04'56"	00:25'34"
6	04'58"	00:30'32"
7	04'56"	00:35'28"
8	04'57"	00:40'25"
9	04'53"	00:45'18"
10	04'54"	00:50'12"
11	05'01"	00:55'13"
12	04'55"	01:00'08"
13	04'52"	01:05'00"
14	04'57"	01:09'57"
15	04'52"	01:14'49"
16	04'54"	01:19'43"
17	04'54"	01:24'37"
18	05'02"	01:29'39"
19	04'50"	01:34'29"
20	04'48"	01:39'17"
21	05'13"	01:44'30"
21.8	04'37"	01:48'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km