晶菲 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

晶菲新北市
ID 181799

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25.0 km | 04:06:42 | 09:52/km | 第6半馬

Runivore – Explore Your Backyard 2019

官方成績
日期	2019-04-07
成績	04:06:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'04")

00:50'04"

01:41'33"

10 km

(01:41'33")

00:51'29" (+01'25")

15 km

(02:31'50")

00:50'17" (+00'13")

01:51'12" (+09'39")

20 km

(03:32'45")

01:00'55" (+10'51")

Finish

(04:06:42)

日期: 2019-04-07 07:59 - 地點: 土城【第三場越野】 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1036 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

12'02"

(16'54")

12'02" (+07'10")

1000 / 2000

3

12'49"

(29'43")

12'49" (+07'57")

1000 / 3000

4

07'53"

(37'37")

07'53" (+03'01")

1000 / 4000

5

12'26"

(50'03")

12'26" (+07'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

晶菲

·

賽前宣言: 快樂平安完賽

賽後評分: 好補給，路線讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 240.02 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鐘, 良川和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

Mandy 恭喜晶菲女總三，還有男神頒獎有沒有很開心

2019-04-08 06:04 ·

1 個人推

晶菲儍妹是很開心ㄚ，但妳表情也超開心

2019-04-08 21:23 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	12'02"	00:16'54"
3	12'50"	00:29'44"
4	07'53"	00:37'37"
5	12'27"	00:50'04"
6	08'07"	00:58'11"
7	16'09"	01:14'20"
8	07'50"	01:22'10"
9	09'43"	01:31'53"
10	09'40"	01:41'33"
11	08'29"	01:50'02"
12	13'42"	02:03'44"
13	08'10"	02:11'54"
14	08'06"	02:20'00"
15	11'50"	02:31'50"
16	13'18"	02:45'08"
17	10'57"	02:56'05"
18	12'05"	03:08'10"
19	11'40"	03:19'50"
20	12'55"	03:32'45"
21	08'23"	03:41'08"
22	16'50"	03:57'58"
22.8	10'31"	04:06'41"

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